Come scegliere i manubri per allenarsi a casa

I manubri sono l’attrezzo più versatile per l’home gym. Ecco come scegliere peso, materiale e tipologia senza sbagliare.

Fissi o regolabili?

I manubri regolabili con piastre occupano poco spazio e si adattano al progresso: la scelta migliore per la casa. I fissi (a testa esagonale) sono più comodi da impugnare e stabili, ma richiedono più coppie.

Che peso scegliere

Per chi inizia: una coppia da 2-4 kg (donne) o 4-8 kg (uomini) per gli esercizi di braccia, più una coppia più pesante per gambe e schiena. Regola pratica: l’ultimo esercizio della serie deve essere impegnativo ma eseguibile con la tecnica corretta.

Materiale e impugnatura

Le impugnature in gomma o neoprene evitano scivolate e calli. Il rivestimento in vinile è facile da pulire ma si usura prima. Per l’uso quotidiano scegli manubri con impugnatura antiscivolo e piastre che non rovinano il pavimento.

Contenuto informativo: non sostituisce il parere di un professionista sanitario o di un personal trainer.

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